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清热解(jiě )暑是伏天饮食(😲)的重(🥉)要原则(zé(🚾) )之一。在伏天，我们应该(💇)(gāi )尽量避(bì(😷) )免(miǎn )食用辛辣刺激的食物(🎄)，如辣椒、花椒等(děng )，以免加重身体(🔣)的负担。相反，一(🗣)些(xiē )清凉(🎮)解暑的食物则是(📒)我们(men )的(🔸)首(🏂)选。比如(🍫)(rú )，绿(🐎)豆、薏米、冬(dōng )瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用(yòng )。绿豆和薏(🅰)米可以煮成(🏜)(chéng )绿(🐈)豆(⛄)汤或(🍅)薏米粥，不仅可以清热(🚠)解(🤒)暑，还(hái )可(🐅)以利尿排毒。冬瓜和黄瓜(💐)可以生吃或制成(🤩)凉(liáng )拌菜，不仅可以清(qīng )热(rè(🏅) )解(💮)暑，还可以(👮)补充水分和维生素(🛀)。

从表面上看，丁雷教练因不(bú )堪(⌚)回首(shǒu )历史际遇而(✉)自责，但全(🔌)身心的投入街(jiē )舞后继者培养(🦔)，将(🏥)视(shì )角拉回到当下(🏻)接地气的现实(⌛)矛(má(🚹)o )盾与内心中去(qù )。