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1. 调(diào )整作(zuò )息时(🏎)间(jiān )：建立(📙)规律的(🔯)作息时间，每天早睡早起，养成良好(🔜)的生(👵)(shēng )活习惯。避免午睡过(👷)长(🚌)，以免影响晚上(🌋)的睡(💭)眠(mián )。

尤其是大队长张挺和科研工(gōng )程(ché(🥇)ng )师两者之间惺惺相惜，成(🙉)为(🏝)90后试(shì )飞(🐈)员的精神(shén )支柱，也成为他们的(👀)精(🕡)神滋养哺(🥩)育(yù )者。