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清热解暑是伏天饮食的(🏋)重要原则之一(📴)。在伏(👤)天(tiā(📏)n )，我们应该尽量(🥗)避免(miǎn )食用辛辣刺(🍍)激的(de )食(🥏)物，如辣椒、花(🕺)椒等(🎉)，以免加重身(shēn )体的负担。相反，一(🔫)些清(👻)凉(😭)解暑的食(🚙)(shí )物则是我们的首选(🥈)。比如，绿豆、薏米(mǐ(🐈) )、冬(dōng )瓜、黄(➡)瓜等都具有清热(🧟)解(🐻)暑的作(🍯)用(✊)。绿豆和薏米可(📿)(kě )以(🦁)煮成绿豆汤(tā(🗯)ng )或(🎀)薏米粥，不仅(jǐn )可(kě(🔈) )以清(qīng )热解暑，还(hái )可以利尿排(🚶)毒。冬瓜(👄)和黄瓜可以生吃(chī )或制成凉拌菜，不(🎀)仅可以清热解暑(🚇)，还可以(🔌)补(bǔ )充水(shuǐ )分和维生素。

打工十年(🍎)，我终于(yú )看懂了千(🏦)与(🍍)千寻：