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4. 合理安排(🗻)活动：避免(🔈)过度劳(láo )累(🥃)(lè(🃏)i )和剧烈运(yùn )动(dòng )，适(🔗)当进行适度的体育(yù(📲) )锻炼，有助于提高睡眠质量。

不仅(🍎)仅在电影中如此(cǐ )，在日(⬆)常生(🍫)活中(zhōng )也是如(✌)(rú )此(🔱)。”